含锌的水果 女人的圣品

适当多吃一些新鲜水果及干果,有助于保持体态美和容貌美。

人的皮肤产生皱纹的主要原因是,皮肤缺少水分,表面脂肪减少,皮肤弹性下降,也是皮肤衰老的表现。消除皮肤皱纹的方法很多,饮食除皱及养肤之根本,而选食带“酸”的食物,除皱效果更佳。

水果中含有锌。锌对第二性征发育也有重要作用,因而对体态,特别是女性的“三围”有重要影响。水果干果一般都含有酒黄石酸,它能阻挠糖类转变为脂肪,因而有一定的减肥作用,此外水果中还含有纤维素,多吃能避免过多进食脂肪和淀粉类食物,防止发胖,有利于保持体型的优美。

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新鲜水果所含的维生素C是产生黄酮类激素的基本物质。同时水果又含有丰富的水分,一般都在80%以上,能起滋润皮肤的作崩,维生素C还能阻止黑色素的再生,伎皮肤白留。干果如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子等都是植物的种子,是细胞密集之处,而细胞的数目越多。含核酸越丰富。核酸是一种生命信息物质,不仅在蛋白质合成中起重要作用,对各类代谢方式、速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢作用最快的细胞之一,一般每15天就更新一次。水果还含有较丰富的脂肪,而且是不饱和脂肪酸舌多,它使皮肤富有弹性。皮下脂肪减少也使皮肤出现皱纹的重要原因之一。

常饮酸牛奶

有些肥胖者把水果当饭吃,以求达到减肥效果。专家指出,虽然多吃水果有益健康,但光吃水果本吃饭的方式却对健康不利,减肥应讲究膳食平衡。所以,要先有五谷,才食五果。

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,它有助于软化皮肤的粘性表层,去掉死去的旧细胞,在此过程中,皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素
A、 B、
E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生。

适合瘦身的水果有苹果、香蕉、菠萝、葡萄抽等,因为摄入量少,但是有饱腹感、并有丰富的维生素及低热卡,极适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。(责任编辑:holyturtle)

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多吃核酸食物

核酸,是一种生命信息物质,有人称它为“葆春物质”。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验,女性每天食用核酸约800毫克,维生素2克,四周后脸面皱纹会大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细嫩,老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。所以,经常适量摄入核酸,既能延缓衰老,又能除皱健肤。随着人的年龄增长,人体合成核酸的能力会逐渐降低,所以人体只能依靠从食物中摄取核酸,以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多,主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物,则可达到强身健体,驻颜去皱之目的。

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选食软骨素硫酸食物

软骨素硫酸物质,主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨,实是弃之可惜。殊不知,软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,人的饮食中如果缺乏软骨素物质,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。另外,多吃肉皮,也可补充合成胶原蛋白,从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹,保持光滑润泽有弹性,并延缓皮肤的衰老。

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此外,多吃水果本身就对身体非常有好处,水果中含有大量的维生素及微量元素,不管是食用还是外用都可以起到滋润营养肌肤的作用。可以美容护肤的水果,每天吃一点,面色红润有光泽,赶走皱纹。

1、西瓜

西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。

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2、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

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3、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

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4、葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。此外,葡萄果肉蕴含维生素B3
及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

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5、红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果,娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

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6、桑葚

桑葚营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

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含锌的水果 女人的圣品 。7、柚子

柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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8、番茄

番茄有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

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含锌的水果 女人的圣品 。9、杏

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