中医护齿 从日常做起

一颗牙齿,从婴儿时期咿呀学语到年迈体弱咀嚼食物,人的一生都离不开这个重要的伴侣。平时生活中,人们会通过牙齿来咀嚼食物,摄取身体所需要的营养;交际时,会露出洁白的牙齿展示自信和喜悦;生气时,则通过咬牙切齿来表达情绪。但是,人们往往只会在被牙疼折磨得疼痛不堪时,才会想到照顾它们。

“老掉牙”这话是说人老了就会掉牙,我不赞同这种说法。我今年已经70岁了,至今满口牙一颗不少,这都是我护牙有道的结果。俗话说,牙好胃口就好。我年轻的时候就很重视牙齿的保护,因为没有好的牙齿不能正常咀嚼,再好的食物也食之无味,影响营养物质的消化吸收。没有好的牙齿,养生的质量也就大打折扣。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,所以,我把护齿当成自己养生最重要的功课。说起我的护齿法来,共有五招:刷、舔、叩、漱、咬。

世界卫生组织制订的口腔健康金标准为:牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题,它与口腔内环境、日常口腔保健习惯密切相关。想让自己的牙齿健康服役到老,不仅要从细节入手,还需健康的护理方式。

刷就是用牙刷刷牙。我每天都要刷四次牙,早晨起来后和三餐后都要刷一次。因为刷牙的次数多,怕过硬的刷毛会损伤牙釉质,我选的都是细软毛的牙刷,而且每三个月必换一把新的。

牙齿健康与身体健康息息相关

舔就是用舌头舔牙龈。如果把牙齿比喻成树木,牙龈就是土壤。当土壤肥沃时,树木才茂盛不枯。我每天早晨刷完牙就用舌头顺着从左到右,从上到下,从里到外的顺序将牙龈舔三遍。

齿乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、咀嚼、协助发音的生理功能。中医认为,正常人的牙齿洁白润泽且坚固,是肾气旺盛、津液充足的表现。肾主骨生髓,髓乃肾中精气所充,而“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,故牙齿亦为肾中精气所充。《黄帝内经》载:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……男子五八肾气衰,发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》载:“齿者,肾之标,骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确地指出:“齿为肾之余,龈为胃之络。”

叩就是上下叩齿。在舔完牙龈后,我上下叩齿36次,每次叩齿都要用中等力度,听到“嘣嘣”声。

牙齿是人体最重要的器官之一,牙齿健康也是人体健康的重要标志之一。人出生之时,骨质不足,牙齿不生。到20岁以后,骨质坚劲而牙齿坚固。到了40岁以后,人体阳气自半,骨质开始疏松,牙齿有所退化松动。50岁左右,牙齿开始松动、脱落,牙齿疾病多发。这时全身骨质疏松更为明显,并逐渐加重,以至于关节疼痛、抽筋,有的人开始镶牙,更重者满口牙变成残根,以至于全部拔掉残根,换上满口假牙。从牙齿的发育过程,便能了解全身骨质的生长变化情况,通过牙齿的生长变化,能够判断人体骨质的强弱程度。

漱就是用茶水漱口。每当吃完水果、茶点之后我都会用茶水漱口,因为茶里含有氟化物,对牙齿具有保护作用,可以防龋齿。同时茶叶性凉,可以利咽去火,防止火热上蒸,腐蚀牙齿。

中医认为,牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关,是骨质疏松的标志之一。“百物养生,莫先固齿。”人的天生禀赋不同,牙齿亦然。因为与先天之精——肾精的充足与否密切相关,故先天不足者,即使很注重口腔卫生,患牙齿疾病几率也很大。当人年老时,肾精衰弱,牙齿也更易早脱落。中医注重养肾精,是护齿所必需。先天禀赋充足,后天又加以养肾精,则齿白而固,不易脱落和生牙病。

咬是大小便时咬紧牙。中医认为齿为骨之余,由肾所主。牙齿松动脱落是肾气不固的表现。在大小便时咬牙有固肾防齿脱的作用,这是民间流传的一种很有效的护齿方法。

中药里归肾经的一些药物,如鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断、枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等,都有滋阴补肾作用,可根据病人的症状,辨证论治,根据舌质、舌苔变化及脉象,随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用,如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等,经常食用也有助于补肾防衰,对坚固牙齿也有很好的作用。

我应用上面的护齿五法近三十年,效果显著,把经验介绍给大家,希望更多的人从中受益。

口腔健康重在护理

中医关于牙齿保健内容很丰富,如漱口、刷牙、吞津、叩齿等,这几种保健护齿的方法,方便简捷,可以尝试。

叩天钟
唐代孙思邈的《千金要方》记载:“晨起后闭口并舌抵上腭。”“叩天钟”也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次。同时“自饮长生酒”,将唾液分3次咽下。可减少口腔疾病,尤其是牙病发生,强身健体。

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